胃もたれ解消の食べ物と飲み物

おすすめの食べ物と飲み物をピックアップ!

胃もたれを解消するには食べ物や飲み物に気を配ることも重要です。
脂っこい食べ物は消化されにくいので、なるべく脂質が少なく胃に優しいものを食べるようにしましょう。

 

また、暴飲暴食は胃もたれを原因になりますので食事の際には早食いをしないように気をつけ、よく噛むようにして下さい。
よく噛むことによって、満腹中枢が刺激され食べ過ぎの予防にもなります。

 

では、実際にはどのような食べ物や飲み物がいいのかご紹介していきたいと思います。

 

胃もたれを解消する食べ物

胃もたれを解消するためには消化に良い食べ物、消化を促す食べ物を選ぶことが大事です。
代表的な食べ物は、キャベツ、大根、長芋、卵、大豆製品などです。

 

キャベツ

キャベツは消化に良く、胃粘膜の再生を促す効果があります。

 

大根

大根にはたんぱく質や脂質の消化を促す酵素が含まれています。

 

長いも

長芋には消化酵素が多く含まれ、胃粘膜を保護する働きもあります。

 

卵は半熟が最も消化に良いと言われています。
温泉卵や半熟の目玉焼きなどがおすすめです。

 

大豆製品

大豆製品は消化されやすいたんぱく源ですので積極的に食べるようにして下さい。

 

胃もたれを解消する飲み物

 

牛乳

牛乳には胃粘膜を保護する働きがあります。
食前、食間などにできれば温かいものを飲むようにするといいでしょう。

 

りんご汁

りんごには消化を助ける働きがありますので、すりおろしたりミキサーにかけるなどして飲んで下さい。
また、消化によく胃粘膜を保護するキャベツと一緒にミキサーにかけたキャベツりんごジュースも胃もたれを解消する飲み物としてよく紹介されています。